随着孕期的发展，七八个月的孕妇已经步入了孕中晚期，胎儿的生长速度逐渐加快，对营养的需求也日益增加，此时的孕妇不仅要维持自身的健康，还要为胎儿提供充足的营养，确保母婴健康，本文将为您介绍七八个月孕妇的饮食原则及适宜的食物选择。

饮食原则

1、均衡营养：七八个月的孕妇要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，饮食要多样化，避免偏食，确保营养均衡。

2、适量增加热量摄入：随着胎儿的生长，孕妇的能量需求增加，应适当提高热量摄入，以满足母婴需求。

3、控制盐分摄入：孕妇应减少盐分摄入，以降低孕期水肿和高血压的风险。

4、避免生冷食物：避免食用生冷食物，以免引发胃肠道不适。

5、注意饮食卫生：孕妇要注意饮食卫生，避免食物中毒和感染。

适宜的食物选择

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等，为胎儿提供足够的营养，促进胎儿发育。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防贫血和孕期并发症，建议每天摄入5种以上的蔬菜，其中至少一种为深绿色蔬菜。

3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁、南瓜子等，富含不饱和脂肪酸和矿物质，有助于胎儿发育和神经系统健康。

4、粗粮和薯类食物：如糙米、燕麦、红薯等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血糖和肠道健康。

5、海产品：适量食用海产品，如海带、紫菜、海鱼等，富含碘、锌等矿物质，有利于胎儿的大脑发育。

6、红枣、花生等食物：有助于预防贫血和增强体力。

7、适量摄入动物肝脏：动物肝脏富含铁、锌等营养素，有助于预防贫血和提高免疫力，但需注意控制摄入量，避免过量摄入维生素A。

8、适量补充钙剂：孕晚期胎儿骨骼发育迅速，孕妇应增加钙的摄入，如牛奶、酸奶、虾皮等富含钙质的食物，若饮食中钙摄入不足，可适量补充钙剂。

9、适量补充铁剂：孕妇应关注铁的摄入，预防贫血，红肉、动物肝脏等富含铁质，若铁摄入不足，可在医生建议下补充铁剂。

10、保持水分摄入：孕妇要保证充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和胎儿发育，建议每天至少饮用8杯水。

饮食禁忌

1、避免食用过期、变质的食物，以免引发食物中毒。

2、避免食用未煮熟的肉类和海鲜，以免感染细菌。

3、避免饮酒和吸烟，以免对胎儿造成不良影响。

4、避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐等食物，以免引发孕期并发症。

七八个月的孕妇要保证营养均衡，适量增加热量摄入，控制盐分和生冷食物的摄入，在食物选择上，应多样化摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素丰富的食物，注意保持水分摄入和饮食卫生，避免过期、变质的食物以及未煮熟的肉类和海鲜，如有特殊情况，建议在医生指导下调整饮食结构和摄入量。